Po zdrowe składniki potrzebne do wykonania czekoladek zapraszam do sklepu https://www.e-superfood.pl/ - Dodatkowo, dla czytelników bloga, z kuponem o treści "zdrowo" rabat w wysokości 5% !
Składniki na bazę czekoladową - 6 dużych czekoladek lub 12 mniejszych:
- 1 czekolada (u mnie pół na pół 85% i 70 % kakao)
- 1 czubata łyżka oleju kokosowego (ok. 20 g)
- 1 czubata łyżka masła orzechowego 100% (ok. 20 g)
- 10 g inuliny (można pominąć)
- 1 łyżka erytrolu
Wszystkie składniki rozpuszczamy na małym ogniu lub w kąpieli wodnej. 1/3 czekolady wylewamy na spód foremek (u mnie silikonowe). Wkładamy do zamrażalnika na ok. 15 minut.
Składniki na masę orzechową:
- 125 g mascarpone lub innego kremowego serka
- 125 g masła orzechowego
- 1/3 łyżeczki soli himalajskiej
- 60 g spudrowanego erytrolu lub 50 ksylitolu (erytrol, nawet zmielony na cukier po stężeniu się krystalizuje i trochę czuć go w zębach)
Miksujemy wszystkie składniki, wykładając następnie masę na czekoladowy spód. Polewamy pozostałą czekoladą (nie musi przykryć całkowicie naszych ciastek, można polać tylko na górę) i schładzamy aż czekolada stężeje.
Makro dla całości:
BTW: 47/178/57
2077 kcal
makro dla jednej sztuki (jeśli całość daje 12)
173 kcal
BTW: 3,9/15/4,7
***
Zapraszam też do odwiedzenia mojego podróżniczo-reporterskiego bloga
Dzień dobry :-) Przyciągnął mnie symbol Twojej strony na blogu u Antoniny. Ćwiczę tai chi i mam taki znak na wszystkich koszulkach, więc mnie zaciekawiło kto jeszcze dba o równowagę, hehe. Jestem po wypadku i zmieniłam swoje upodobania o 180", próbuję się zdrowo odżywiać, więc sobie tu popatrzę . Mam niezbyt sprawną rękę wiec mało rzeczy mogę robić ale coś tam mogę :-) Pozdrawiam serdecznie :-)
OdpowiedzUsuńZapraszam częściej i życzę powrotu do formy. Pozdrawiam!
Usuń